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A little boost
I was underestimating my height. I’m closer to 177cm than 173cm! In fact, my target weight is actually 78.5kgs. Given that in the late summer my weight was 83.5, and…
永不放棄
一種簡單的方法是每天一餐不吃米飯或麵條。我選擇了晚餐。我做不到16-8。所以我選了14-10。這更容易。但如果早上 8 點吃早餐，那麼最後一餐是下午 6 點。LOL! 當我開始時，每天在同一時間、穿著相同的衣服稱體重。記錄下來了。 還寫了飲食日記。了解份量大小和食物熱量。計算出我每天大約消耗的熱量。有一些應用程式可以提供幫助。 然後我嘗試少吃一點，多做運動。我試著吃比我需要的少 100 卡路里的熱量。當然，也有幾天我失敗了。但有一天你吃什麼並不重要。 永不放棄。 https://tools.heho.com.tw/bmr 他們的體重指數計算器很糟糕。不取小數點。
